Einstieg – Orientierung & erste Erfahrungen
Viele Menschen spüren, dass etwas anders werden muss.
Aber oft fehlt der Raum, um überhaupt zu verstehen, was gerade wirkt – im Körper, im Denken, im Alltag.
Diese Seite zeigt dir Möglichkeiten, erste Schritte zu gehen.
Ohne Druck. Ohne Zwang. In deinem Tempo.
Workshops
4. Juli 2026 – 13:30 Uhr – Dauer ca. 3 Stunden – Waldhisli, Oberkirch
Gesunde Grenzen im Alltag
Wie Körper, Nervensystem und Erfahrungen zusammenwirken
Max. 6 Teilnehmende · ruhiger Workshop · keine Vorkenntnisse nötig
Im Alltag zeigt sich oft ein Spannungsfeld:
Es gibt Situationen, in denen wir klar spüren, was für uns stimmig ist.
Und andere, in denen wir erst im Nachhinein merken, dass etwas zu viel war.
Manchmal ist die Grenze deutlich spürbar.
Manchmal wird sie erst sichtbar, wenn der Körper reagiert – durch Anspannung, Erschöpfung oder ein Gefühl von innerer Enge.
Und manchmal ist es weniger die Grenze selbst, sondern die mögliche Reaktion anderer, die es schwer macht, bei sich zu bleiben.
Für wen der Workshop geeignet ist
Für dich, wenn du:
– im Alltag viel Verantwortung trägst
– dich häufig angespannt oder unter Druck fühlst
– merkst, dass dir Abgrenzung nicht immer leicht fällt
– dich selbst und deinen Körper besser verstehen möchtest
Yoga Vorerfahrung ist nicht notwendig.
Worum es in diesem Workshop geht
In diesem Workshop geht es nicht primär darum, Grenzen „richtig“ zu setzen oder vorgefertigte Strategien zu erlernen.
Sondern darum, die eigenen Reaktionen besser zu verstehen und im Körper erfahrbar zu machen.
Du bekommst einen Einblick in:
– wie dein Nervensystem auf unterschiedliche Situationen reagiert
– welche Rolle Prägung und frühere Erfahrungen dabei spielen
– warum die Reaktion anderer oft eine zentrale Rolle spielt
– und wie sich Anspannung, Anpassung und Rückzug im Körper zeigen
Ein zentraler Aspekt dabei: Veränderung entsteht nicht nur durch Verstehen, sondern vor allem durch neue Erfahrungen. Zum Beispiel die Erfahrung, auch in herausfordernden Momenten mehr bei sich zu bleiben – ohne die Verbindung vollständig zu verlieren.
Was dich konkret erwartet
– Impulse zu Nervensystem und Stressreaktionen
– systemische Einordnung von Prägung und Beziehungsmustern
– Reflexion und optionaler Austausch in der Gruppe
– eine klar angeleitete Körperpraxis
– Raum, Unterschiede im eigenen Erleben wahrzunehmen
Preis
65 € pro Person inkl. Workbook, Getränke und Snacks
(Optional: Nutzung des Saunabereichs im Anschluss für 15 € p. P., Buchung ist nach Workshopanmeldung möglich).
Nach Anmeldung erhältst du eine kurze Bestätigung mit allen organisatorischen Informationen.
Stornoregelung
Da der Workshop in einem kleinen, festen Rahmen stattfindet, gelten folgende Bedingungen:
– Eine Stornierung ist bis 14 Tage vor dem Termin möglich (Erstattung: 60,00 €). Eine Bearbeitungsgebühr von 5 € wird einbehalten.
– Bei einer Stornierung ab 13 Tage vor dem Termin wird der volle Teilnahmebetrag fällig, es sei denn, der Platz kann neu vergeben werden.
– Sollte der Workshop aus organisatorischen Gründen nicht stattfinden können, wird der Teilnahmebetrag selbstverständlich vollständig zurückerstattet.
Diese Regelung dient der Planungssicherheit für alle Beteiligten.
Vielen Dank für dein Verständnis.
Wichtiger Hinweis
Der Workshop ist ein Angebot zur Selbsterfahrung.
Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Weiterer geplanter Termin dieses Jahr: 14. November
Wenn du einen besonderen Wunsch hast, melde dich gerne bei mir:
Kostenfreie Angebote
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Hier findest du ruhige, unverbindliche Einstiege.
5-Tage-Kurs „Gesunde Grenzen im Alltag“
Diese Mini-E-Mail-Reihe gibt dir innerhalb von 5 Tagen wesentliche Impulse und hilfreiche Tools, damit du deine gesunden Grenzen besser wahrnehmen und umsetzen kannst. Du kannst dir natürlich auch mehr Zeit dafür nehmen.
Hintergrund: Systemische Orientierung & körperbasierte Begleitung
Dieses Whitepaper gibt Einblick in die systemischen Grundlagen meiner Arbeit. Es zeigt, wie Beziehungsmuster, Verantwortung und Nervensystem zusammenwirken – und warum nachhaltige Veränderung nicht allein durch Einsicht entsteht.
Meditations in English
Listen to two meditations in English: mindful morning meditation & easing off to sleep.
Monatliche Impulse zu Körper, Nervensystem und Alltag
Manchmal braucht es keinen großen Veränderungsschritt.
Sondern einen kurzen Moment, der etwas im Körper verschiebt.
Ein Atemzug, der ruhiger wird.
Ein kleines Nachlassen von Spannung.
Ein Gefühl von „wieder bei mir sein“.
Was dich erwartet
Einmal im Monat erhältst du einen ruhigen Impuls zu:
– Körperwahrnehmung im Alltag
– Nervensystem und Anspannung
– Umgang mit Verantwortung und innerer Unruhe
Ergänzt durch eine kleine Anregung, die du direkt für dich nutzen kannst.
Für wen dieser Newsletter gedacht ist
Für Menschen, die im Alltag viel tragen und sich einen bewussteren Umgang mit ihrem Körper wünschen.
Für dich, wenn du:
– viel Verantwortung hast
– dich oft angespannt oder erschöpft fühlst
– dir mehr Orientierung im eigenen Körper wünschst
Was dich nicht erwartet
Kein überfüllter Newsletter.
Keine schnellen Lösungen.
Keine täglichen E-Mails.
Sondern:
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Diese Seite ist eine Einladung.
Kein Muss, kein nächster Schritt.
Wenn du noch nicht sicher bist, was du brauchst – vielleicht ist das gerade schon der richtige Anfang.
Isabel Haas 